Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn

Phương pháp tập luyện yoga an toàn hiệu quả, đúng kỹ thuật, bảo vệ các khớp trên trên cơ thể, đề phòng chấn thương

Bạn sẽ học được gì

Trang bị kỹ năng, tư thế tập luyện yoga đúng kỹ thuật
Có năng lượng tỏa sáng tích cực.
Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.
Đẩy lùi bệnh tật, hợp nhất tâm – trí.

Giới thiệu khóa học

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?

Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập…?

Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong khóa học “Các tư thế căn bản – Yoga an toàn tại nhà cùng Kim Nguyễn”.

 Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe; Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể… Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.

 Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân – tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.

Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ… Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn.

Nội dung khóa học

 Phần 1: Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng

 Bài 1: Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở – Hơi thở 3 phần
 Bài 2: Tư thế Núi
 Bài 3: Tư thế Tam giác
 Bài 4: Tư thế Tam giác đảo
 Bài 5: Tư thế Góc vươn một bên
 Bài 6: Tư thế Góc vươn một bên xoắn
 Bài 7: Tư thế Cái ghế
 Bài 8: Tư thế Chiến binh I
 Bài 9: Tư thế Humble Warrior
 Bài 10: Tư thế Chiến binh II
 Bài 11: Tư thế Nửa vầng trăng
 Bài 12: Tư thế Trường tấn cao (High lunge)

 Phần 2: Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn

 Bài 13: Tư thế Thạch sùng
 Bài 14: Tư thế chuẩn bị Bồ câu vua một chân
 Bài 15: Tư thế Mặt bò + Mở vai
 Bài 16: Tư thế Tấm ván (Plank)
 Bài 17: Làm khỏe vùng bụng, bảo vệ cho lưng
 Bài 18: Tư thế Nửa chiếc thuyền
 Bài 19: Tư thế anh hùng

 Phần 3: Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc

 Bài 20: Tư thế Cái cầu nhỏ
 Bài 21: Tư thế Thỏ duỗi mình
 Bài 22: Các tư thế làm khỏe vùng lưng
 Bài 23: Tư thế xoắn nửa cột sống
 Bài 24: Tư thế cái kìm
 Bài 25: Tư thế gác chân lên tường (Thư giãn chân)
 Bài 26: Tư thế thư giãn (savasana)
 Bài 27: Tổng kết

ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY

Giá Ưu Đãi 40%: 360.000
(Giá Gốc: 600.000 )

Lưu ý: Nhân viên Chăm Sóc Khách Hàng sẽ gọi điện xác nhận thông tin. Vui lòng nghe máy khi thấy số lạ.

Bạn sẽ luôn được Ưu Đãi 40% khi đăng ký ngay tại https://123hoconline.com
Nhân dịp đặc biệt hoặc lễ tết Ưu đãi từ 50% đến 70%. Hoặc nhiều khuyến mãi hấp dẫn khác. 
Bạn nên chọn hình thức thanh toán chuyển khoản để nhanh chóng vào học ngay.
Thanh toán online được giảm thêm 10%. Vào học ngay.
Mua 1 lần học trọn đời
Giao hàng miễn phí trên toàn quốc
Vừa học vừa thực hành vừa thảo luận cùng giảng viên
Cam kết hoàn tiền trong 7 ngày nếu không hài lòng

Next Post

Hành trang cho trẻ trước khi vào lớp 1. Khóa học dành cho các bậc cha mẹ

T3 Th7 10 , 2018
Khóa học giúp các bậc phụ huynh biết cách giúp con chuẩn bị tâm lý tốt, giúp con vững tin trong môi trường học tập nhiều kiến thức mới Bạn sẽ học được gì Nắm bắt được các kỹ năng để tự đánh giá độ chín muồi trước khi vào […]
Hành trang cho trẻ trước khi vào lớp 1. Khóa học dành cho các bậc cha mẹ
Menu
Khóa Học Online Cùng Chuyên Gia